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| 調理時間 ：10分 | |||||||||||||||
| エネルギー：35ｋｃａｌ | |||||||||||||||
| レヘ゛ル☆☆☆☆☆ | |||||||||||||||
| 糖尿病食品交換表 | 表１ | 表２ | 表３ | 表４ | 表５ | 表６ | 調味料 | ||||||||
| もやしの青しそ風 | 140 | 0.1 | |||||||||||||
| 合計 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.5 | 0.1 | ||||||||
| もやしの青しそ風 | |||||||||||||||
| ＜材料＞ | ＜作り方＞ | ||||||||||||||
| もやし | 2/3ﾊﾟｯｸ（130g) | ①もやしはお湯でゆがいて、水気を絞り青葱と混ぜる。 | |||||||||||||
| 青葱 | 10g | ②お好みのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで食べる。 | |||||||||||||
| 市販青しそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ | 15ml | ||||||||||||||
| ポイント | |||||||||||||||
| ＊カロリーが気になる人はﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを選びましょう | |||||||||||||||
| ﾉﾝｵｲﾙ大匙１杯＝10～15ｋｃａｌ、ﾌﾚﾝﾁﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(油入り）大匙１杯＝60ｋｃａｌ | |||||||||||||||
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